Méthode V.A.L.E.U.R©

Méthode V.A.L.E.U.R©

La Méthode V.A.L.E.U.R© est une approche psychoéducative intégrative développée pour libérer les blocages chroniques et les schémas répétitifs qui résistent aux approches thérapeutiques isolées.

Fondée sur mon expertise clinique personnelle et synthétisant des modèles reconnus (TCC, ACT, théorie de l'attachement, théorie polyvagale, neurosciences), cette méthode propose des outils concrets pour identifier les mécanismes sous-jacents de l'anxiété, comprendre les 7 masques défensifs qui figent l’authenticité, et progressivement les transformer en ressources authentiques.

Vous n'êtes pas passif dans ce processus : vous êtes l'expert de votre propre histoire. Je vous fournis la cartographie précise et les outils pour vous libérer.

Principes Fondamentaux

La Méthode V.A.L.E.U.R© repose sur plusieurs principes clés :

1. Les masques défensifs bloquent l'authenticité — Au fil du temps, face à des blessures émotionnelles et des menaces perçues, vous avez développé des automatismes inconscients : comportements protecteurs, croyances limitantes, réactions disproportionnées. Ces masques vous ont protégé autrefois ; aujourd'hui, ils vous emprisonnent dans des cycles répétitifs.

2. Les anxiétés chroniques résultent de peurs figées — L'anxiété persistante n'est pas un défaut personnel. Elle reflète un système de survie dérégulé qui vous piège dans la conviction qu'un danger imminente existe toujours. Cette rigidité émotionnelle crée des conditionnements difficiles à briser seul.

3. La transformation passe par la connaissance de soi — Avant tout changement, vous devez comprendre vos propres mécanismes : d'où vient cette peur ? Quand ce masque s'active-t-il ? Que protège-t-il vraiment ? Cette conscience est déjà libératrice.

4. V.A.L.E.U.R = 6 étapes progressives — Pas de changement magique. Une méthode structurée qui vous guide : Voir vos schémas, Accueillir sans lutte, Localiser dans le corps, Explorer l'origine, Unifier avec compassion, Renforcer par actions progressives.

Les 7 Masques Défensifs

Au cœur de la Méthode V.A.L.E.U.R© : l'identification de 7 masques caractéristiques, chacun étant une réponse à une peur fondamentale cristallisée. Ces masques sont universels — vous vous reconnaîtrez probablement dans au moins un. Identifier le vôtre est la première clé.

🔴 ROUGE : La peur de la mort/maladie

Vigilance obsessionnelle envers votre santé/sécurité et celle de vos proches. Chaque symptôme déclenche des craintes. Vérifications répétées, consultations médicales compulsives, l'esprit toujours occupé à surveiller. Vous ne pouvez pas vraiment vous détendre.

🟠 ORANGE : La peur de la douleur/souffrance

Engourdissement émotionnel. Vous restez en surface, intellectualisez tout, évitez les conversations intimes. Incapacité à vraiment ressentir, comme si les émotions étaient trop dangereuses.

🟡 JAUNE : La peur de l'inconnu

Besoin de tout maîtriser mentalement. Planification excessive, ruminations infinies, vérifications répétées. L'imprévu vous paralyse. Votre esprit tourne sans arrêt — il doit prévoir, organiser, éliminer l'incertitude.

🟢 VERT : La peur du rejet/abandon

Vous dites “oui” quand vous voulez dire “non”. Vous vous adaptez constamment, sacrifiez vos besoins, cherchez désespérément l'approbation. Votre valeur dépend du regard des autres.

🔵 BLEU : La peur de l'impuissance

Besoin compulsif de contrôler les situations et les gens. Perdre le contrôle provoque de la panique ou de la colère. Demander de l'aide semble impossible. On vous reproche votre inflexibilité.

🟣 INDIGO : La peur de l'échec

Peur profonde de “ne pas être assez”. Vos succès ne vous convainquent pas — "c'était de la chance. Perfectionnisme paralysant qui vous empêche d'agir. La critique vous blesse profondément.

🟣 VIOLET : La peur de perdre son identité

Vous jouez des rôles différents selon les contextes. Vous ne savez pas vraiment qui vous êtes. Vous vous êtes tellement adapté aux attentes que votre propre direction s'est effacée. Malgré le succès, vous vous sentez étranger à vous-même.

Ce que sont ces masques

Les masques ne sont pas votre nature. Ce sont des patterns défensifs — des automatismes que votre psyché a mis en place pour vous protéger dans le passé. Ils fonctionnent sans votre consentement. Vous les activez sans le décider.

Le problème : ils ont été utiles autrefois. Aujourd'hui, ils vous bloquent. Ils vous gouvernent. Vous ne pouvez pas vivre pleinement tant qu'ils restent figés.

Objectif de la Méthode

La Méthode V.A.L.E.U.R© vise à libérer progressivement les masques défensifs en vous restituant l'accès à vos vraies valeurs, vos besoins authentiques et votre flexibilité émotionnelle.

Résultats attendus:

• Briser les schémas répétitifs qui vous emprisonnent

• Comprendre les mécanismes inconscients derrière vos réactions

• Réduire les anxiétés chroniques par connaissance et acceptation

• Retrouver autonomie décisionnelle (pouvoir s’affirmer sans culpabilité)

• Développer souplesse émotionnelle face aux défis

• Vivre en alignement avec vos vraies valeurs

• Transformer les masques figés en ressources conscientes

Pour qui ?

Cette approche est particulièrement efficace pour :

• Anxiétés chroniques et schémas répétitifs

• Perfectionnisme bloquant (procrastination, syndrome de l'imposteur)

• Difficultés relationnelles durables

• Besoin compulsif de contrôle

• Dépendance affective et problèmes d'affirmation de soi

• Burnout et épuisement émotionnel

• Sensation de jouer une vie qui ne vous correspond pas

• Succès objectif mais sentiment intérieur de vide